Ang tag-init sa Pilipinas ay kilalang-kilala sa kanyang matinding sikat ng araw at nakapapasong init. Habang tinatamasa natin ang mga aktibidad sa labas at ang mas mahabang araw, mahalagang maging maingat sa panganib ng heat stroke, isang seryosong kondisyon na maaaring magdulot ng malubhang komplikasyon kung hindi agad maaagapan. Para sa ating mga kapatid na Muslim, na karaniwang nagsusuot ng mas mahaba at maluwag na kasuotan bilang bahagi ng kanilang pananampalataya at kultura, mayroong mga partikular na konsiderasyon upang manatiling malamig at ligtas sa init.

Ang heat stroke ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi na makayanan ang sobrang init at tumataas ang temperatura nito nang mapanganib. Ang mga sintomas nito ay maaaring magsimula sa pagkahilo, sakit ng ulo, pagduduwal, mabilis na tibok ng puso, at maaaring umabot sa pagkawala ng malay at kombulsyon kung hindi agad matutugunan.

Para sa mga Muslim na nagsusuot ng tradisyonal na kasuotan tulad ng hijab, jilbab, o thawb, maaaring mukhang mas mahirap silang manatiling malamig sa panahon ng tag-init. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mismong layunin ng ilang sa mga kasuotang ito ay protektahan mula sa matinding sikat ng araw at init ng disyerto. Ang susi ay ang pagpili ng tamang uri ng tela at pag-aangkop ng ilang mga gawi upang maiwasan ang sobrang pag-init ng katawan.

Narito ang ilang mga paraan upang maiwasan ang heat stroke, lalo na para sa mga Muslim na may partikular na kasuotan:

  1. Pumili ng Magaan at Humihinga na Tela: Mahalagang pumili ng kasuotan na gawa sa natural na tela tulad ng cotton, linen, o rayon. Ang mga telang ito ay mas mahusay na nagpapahintulot sa hangin na dumaloy at tumutulong sa pagpapawis, na siyang natural na paraan ng pagpapalamig ng katawan. Iwasan ang mga sintetikong tela tulad ng polyester at nylon, na maaaring magkulong ng init.
  2. Pumili ng Mapuputing Kulay: Ang maitim na kulay ay sumisipsip ng mas maraming init kaysa sa mapuputing kulay. Kung maaari, pumili ng mapuputi o pastel na kulay para sa iyong kasuotan sa panahon ng tag-init upang mas mabawasan ang pagsipsip ng init mula sa araw.
  3. Panatilihing Maluwag ang Kasuotan: Kahit na ang mahabang at maluwag na kasuotan ay nakakatulong protektahan mula sa direktang sikat ng araw, tiyaking hindi ito masyadong masikip upang pahintulutan pa rin ang sirkulasyon ng hangin sa loob.
  4. Gumamit ng Magaan na Undergarments: Kung nagsusuot ng maraming patong, tiyaking ang mga panloob na damit ay magaan at gawa rin sa humihinga na tela upang hindi makadagdag sa init.
  5. Protektahan ang Ulo: Ang pagsusuot ng hijab o anumang uri ng head covering ay mahalaga. Pumili ng magaan at manipis na tela para sa iyong hijab at iwasan ang sobrang pagkakatali nito nang mahigpit upang pahintulutan ang bentilasyon. Maaari ring gumamit ng payong o sombrero kapag nasa labas upang dagdag na proteksyon mula sa direktang sikat ng araw.
  6. Manatiling Hydrated: Uminom ng maraming tubig sa buong araw, kahit hindi ka nauuhaw. Iwasan ang matatamis na inumin at mga inuming may caffeine o alkohol, dahil maaaring magdulot ito ng dehydration.
  7. Iwasan ang Direktang Sikat ng Araw sa Pinakamainit na Oras: Hangga’t maaari, iwasan ang paglabas sa pagitan ng alas-10 ng umaga at alas-4 ng hapon, kung kailan pinakatindi ang sikat ng araw. Kung kinakailangan lumabas, humanap ng lilim at magdala ng payong.
  8. Magpalamig Paminsan-minsan: Kung ikaw ay nasa labas sa loob ng mahabang panahon, subukang magpahinga sa isang malamig o may air-condition na lugar paminsan-minsan. Maaari ka ring maglagay ng malamig na tubig sa iyong mukha at batok upang makatulong na palamigin ang iyong katawan.
  9. Maging Alerto sa mga Sintomas: Maging mapagmatyag sa mga sintomas ng heat stroke at humingi agad ng tulong medikal kung nakakaranas ka o ang ibang tao ng mga ito.

Ang pagsunod sa mga simpleng pag-iingat na ito ay makakatulong sa lahat, lalo na ang ating mga kapatid na Muslim na may kanilang natatanging kasuotan, upang manatiling ligtas at komportable sa panahon ng tag-init. Ang pag-unawa sa kung paano pumili ng tamang tela at pag-angkop ng ilang mga gawi ay susi sa pag-enjoy ng tag-araw nang walang panganib sa kalusugan. Manatiling malamig, hydrated, at ligtas ngayong tag-init!